把健康习惯，放进日常
从首页继续今天的锻炼、正念和轻断，也看看社区的新分享。护眼到点提醒休息，几台设备共用同一份计时； 数据先存本机，登录后自动同步。
不登录也能离线用；本产品不替代医疗建议。
↓ 立即下载专注有节奏，休息有提醒。
锻炼目标与训练记录
正念计时与每日进度
饮食记录与轻断计划
功能概念示意 · 实际界面以客户端为准
首页看今日进度、浏览社区；锻炼、正念和轻断各有专属页面。长期偏好集中在设置，日常操作留在当下。
工作/短休/长休状态机由服务器裁决，全屏休息挡住屏幕。全员没有输入时自动暂停不丢时间，睡眠时段自动收紧。
五端全部可用
每日或滚动 7 天多目标、1300+ 动作库（按部位/器械/目标肌筛选）、训练记录与连胜日历。Android 可接 Health Connect，Apple 可写回 HealthKit。
五端全部可用
每日目标与提醒、正计时或倒计时，搭配声音库、日历与连续练习记录。长期偏好在设置中集中管理。
五端全部可用
只记录饮食，轻断窗口由系统自动推导。12:12 / 14:10 / 16:8，5:2 需额外风险确认；允许 AI 后照片会自动估算热量，你仍可修改。
五端全部可用
最新/关注两条时间流、图文或单视频动态、关注点赞评论举报屏蔽。里程碑由你主动选择并二次确认；内容审核通过后才公开，无私信、无算法推荐。
五端全部可用
邮箱或手机号 + 验证码/密码登录，登录后设置与记录自动跨设备同步，换机重装都不丢。不登录也能离线记录。
五端全部可用
以下是按现有设计令牌绘制的概念示意图，用于解释功能，不是真机截图，也不代表任一平台或版本的实际界面；实际呈现请以安装后的客户端为准。
按当前已发布版本如实标注：✅ 是装上就能用，⚠️ 是受系统能力限制而降级（降级成什么就写在那一格里）。
小屏可左右滑动，首列会保持可见。
| 平台 | 护眼 | 锻炼 | 正念 | 轻断 | 社区 | 账户同步 | 休息强制力 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AndroidPlay + 官网直装双渠道 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅全屏休息页拦截返回、被切走可拉回 |
| Windows官网 MSIX 直装 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅多屏 TopMost 全屏遮罩（非内核级） |
| macOS官网 DMG 直装 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅锁屏级多屏遮罩 + 菜单栏常驻 |
| 鸿蒙 HarmonyOS官网直装 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ⚠️前台应用内全屏，后台仅通知 |
| iPhone / iPadApp Store（上架中） | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ✅已交付 | ⚠️仅应用内遮罩与提醒（系统限制） |
六个模块已在五端全部交付；账号里的设置与记录跨端同步，换一台设备打开就是接着用。 iPhone / iPad 受系统限制无法在 App 之外强制遮挡屏幕，我们不会把它写成和桌面端一样的"强制"。
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iPhone / iPad 受 App Store 政策限制，只能经应用商店安装，无法直接下载安装包。